Esta semana me estoy volviendo a mi atención a la «energía» suplementos. Me preguntan mucho acerca de estas soluciones rápidas para la energía cuando el cuerpo es sólo «arrastrar», o cuando un paciente se queja de falta de energía para pasar el día. Las preguntas son similares a: «¿Hey Doc, ¿qué puedo hacer para darme más energía» Después de una serie de preguntas para descartar la depresión, una dieta inadecuada, el estrés una mala gestión y la falta de una rutina de ejercicios – todo lo cual puede dar lugar a sensación de una caída en la energía disponible, le recomiendo la suplementación.

La mayoría de las bebidas disponibles para seguir jugando están cargadas de azúcares cafeína, vitaminas o hierbas que se pueden convertir en un estimulante del sistema. Incluso las bebidas que son poco o nada de azúcar, el contenido de cafeína es tan alta que le dará el «impulso» para seguir jugando. Por lo tanto, misión cumplida – se obtiene un aumento de la cafeína que se percibe como un aumento en la energía y todo está bien. ¿O es?

La cafeína es un estimulante psicoactivo que actúa sobre el sistema nervioso central para aumentar temporalmente su enfoque y la somnolencia demora. El problema con la cafeína es que la tolerancia se desarrolla rápidamente a ella. Con el tiempo, más y más cafeína que se necesita para producir el mismo efecto que la química del cerebro se adapta a la cafeína de la presencia persistente. A medida que la química del cerebro se cambia, cuando el uso de la cafeína se detiene o se interrumpe, puede causar otros síntomas psicológicos que pueden incluir: ansiedad, incapacidad para concentrarse, irritabilidad e incluso depresión leve. Además, la cafeína también ejerce efectos sistémicos sobre la frecuencia cardiaca, presión arterial y la tasa metabólica global. La mayoría de las veces, estos efectos sistémicos son mínimos y transitorios, sin embargo, en pacientes con problemas de presión arterial, que puede jugar un papel definitivo en su control general la presión arterial.

El más barato y más saludable alternativa a las bebidas de refuerzo de energía es la vitamina B aburrido. Yo recomiendo la vitamina del complejo B. B-complejo consta de vitaminas B1, B2, B3, B6, B7, B9 y B12, ya que toda la ayuda las funciones del cuerpo y las reacciones químicas en la conversión de los alimentos en energía y otras sustancias. Complejo de vitamina B-no es una vitamina emocionante, pero con un precio de $5.99 para 100 tabletas, lo que da un golpe enorme para el dólar a la hora de proporcionar energía, agudeza mental y el bienestar general. Las bebidas de refuerzo de energía no puede reclamar estos beneficios, y en un precio de $5.99 para 4 dosis, mi recomendación encabeza las listas de precio y valor.

Así, la próxima vez que necesita un impulso, comprar una botella de complejo B (50 mg o 100 mg) y tener un diario, es el mejor remedio para la fatiga.

Hasta la próxima semana,estar bien.
Dion